FOMO: LA PAURA DI PERDERSI QUALCOSA
Viviamo nell’era dell’iperconnessione. Ogni giorno, scorriamo centinaia di post, storie e notifiche. Vediamo amici in vacanza, conoscenti a eventi esclusivi, colleghi che raggiungono traguardi professionali. E spesso, in modo inconsapevole, ci assale una sensazione fastidiosa: quella di essere rimasti indietro. Questa sensazione ha un nome: FOMO, acronimo di Fear Of Missing Out, ovvero la paura di perdersi qualcosa.
La FOMO è un fenomeno psicologico sempre più studiato e diffuso. Si tratta di un’ansia sociale legata all’idea che gli altri stiano vivendo esperienze più gratificanti delle nostre.
Può manifestarsi in molti modi:
- Controllare compulsivamente i social media per vedere cosa fanno gli altri
- Sentirsi esclusi se non si è invitati a un evento
- Provare invidia o insoddisfazione dopo aver visto le attività altrui
- Avere difficoltà a godersi il momento presente, pensando costantemente a ciò che potremmo fare altrove
Dal punto di vista psicologico, la FOMO affonda le radici in alcuni bisogni fondamentali dell’essere umano:
- Bisogno di appartenenza: vogliamo sentirci parte di un gruppo
- Bisogno di approvazione sociale: cerchiamo conferme esterne sul nostro valore
- Confronto sociale: valutiamo noi stessi in relazione agli altri, spesso in modo distorto
I social network amplificano tutto questo, offrendoci una finestra continua sulle vite degli altri, ma è una finestra selettiva, che mostra solo il meglio, mai i momenti no.
La FOMO può sembrare un fastidio passeggero, ma se non gestita può avere effetti significativi sulla nostra salute mentale: ansia e stress costanti, bassa autostima, insoddisfazione cronica e difficoltà a prendere decisioni.
Per fortuna, esistono strategie efficaci per ridurre l’impatto della FOMO:
- Coltiva la consapevolezza: renditi conto di quando stai provando FOMO e chiediti da dove nasce.
- Limita il tempo sui social: spezza il ciclo del confronto continuo.
- Pratica la gratitudine: focalizzati su ciò che hai, non su ciò che ti manca.
- Sviluppa il JOMO (Joy Of Missing Out): impara a goderti ciò che scegli di fare, anche se significa dire no ad altro.
- Vivi il momento: allenati a essere presente, con attenzione e intenzionalità.