Elaborazione del Lutto Durante la Pandemia COVID-19
L’elaborazione del lutto è inevitabilmente influenzata dall’emergenza pandemica e presenta fattori di rischio per lo sviluppo di un lutto complesso. La pandemia da COVID-19 non ha solo modificato drasticamente il nostro modo di vivere, ma anche il modo di affrontare la morte ed elaborare il lutto. I cambiamenti sociali e comportamentali scaturiti dall’emergenza hanno ostacolato l’usuale processo di elaborazione del lutto e modificato il tipo di supporto fornito ai dolenti. Le fasi di elaborazione del lutto normale, secondo il modello di Kübler-Ross[1], vanno dalla negazione dell’evento luttuoso, passando attraverso rabbia, patteggiamento e depressione, per poi pervenire ad una sua accettazione. Diversi fattori permettono di agevolare tale processo, primo fra tutti il supporto sociale. Altri invece, definibili come fattori di rischio, possono portare ad una mancata elaborazione del lutto, incorrendo nello sviluppo di un lutto complicato o patologico, denominato Disturbo da lutto prolungato (PGD). Durante l’emergenza pandemica, i maggiori fattori di rischio per l’elaborazione del lutto riguardano le circostanze in cui si verifica la morte e le misure adottate per mitigare la diffusione del virus[2] Le circostanze della morte sono cambiate, essa arriva all’improvviso e inaspettatamente. Le persone muoiono da sole oppure con vicino solo il personale medico. Per i parenti è quasi impossibile fargli visita per le restrittive politiche anti-Covid. Questa impossibilità di vedere il proprio caro, porta a sentimenti di colpa verso se stessi, incertezza e confusione circa le circostanze della morte. Tali aspetti potrebbero prolungare le fasi di negazione e di rabbia dell’elaborazione del lutto. A tutto ciò, si aggiunge la quasi impossibilità di dire addio al defunto attraverso rituali culturali e religiosi. Questi hanno la funzione di aiutare le persone in lutto a superare la negazione e lo shock dell’evento, fornire supporto sociale e facilitare l’accettazione della realtà della perdita. In tempo di pandemia, questo viene meno, a causa della quasi impossibilità di organizzare rituali collettivi e di fornire sostegno attraverso la presenza fisica delle persone care. Anche il contesto in cui si verifica il lutto diventa un fattore complesso per l’elaborazione del lutto. Il dover “rimanere a casa” e il non potersi ritrovare con altre persone, se non virtualmente, possono inasprire il senso di isolamento sociale e la solitudine, che sono già aspetti critici dell’esperienza del lutto[2]. In sintesi, l’emergenza sanitaria sta causando tassi elevati di morti e di conseguenti lutti. Questi ultimi vengono affrontati con non poca difficoltà a causa del complesso contesto emergenziale in cui si verificano e della presenza di fattori di rischio specifici, che possono portare ad un lutto complesso. Il ruolo dello psicologo durante il complesso processo di elaborazione del lutto è, mai come in questo momento, di fondamentale importanza. Egli può sostenere il dolente, accompagnarlo nella ricostruzione del significato della perdita, promuovendo l’adattamento alla stessa[3] e la sua integrazione nella propria narrazione di vita. Bibliografia 1 – Kübler-Ross E. (1969). On death and dying. New York: Macmillan 2 – Goveas J.S. & Shear, M.K. (2020). Grief and the COVID-19 Pandemic in older adults. Am J Geriatr Psychiatry, 28:10, p.1119-11253 3 – Zhai Y. & Du X. (2020). Loss and grief amidst COVID-19: A path to adaptation and resilience. Brain, Behavior, and Immunity, 87: 80-81
Efficacia della Mindfulness e qualità della vita per le vittime di guerra con DPTS
di Ilaria Di Giusto La qualità della vita è un concetto molto ampio che comprende differenti aspetti della vita, tra cui la salute, associata a condizioni fisiche, sociali e psicologiche; altro indicatore della qualità della vita riguarda la correlazione tra longevità e benessere, tra le quali le ricerche hanno dimostrato esserci una relazione diretta. Da alcuni anni, nell’ambito della valutazione della qualità di vita, è stata introdotta un’ulteriore dimensione fondamentale: la necessità di trascorrere anni della propria vita con pienezza e soddisfazione. (Seligman, 1998). D i f f e r e n t i s t u d i s o c i o l o g i c i e comportamentali hanno dimostrato che i contesti economici e sociali influenzano fortemente la qualità della vita e, quindi, possono diventare condizionanti nella comparsa di disturbi psicologici tra gli individui in generale e le vittime di guerra in particolare (Klaric et al., 2012). Coloro che si ritrovano a vivere e a frequentare campi di battaglia mostrano la comparsa di problematiche psicologiche e fisiche; si ritiene, infatti, che le guerre siano uno d e i f a t t o r i che c o n t r i b u i s c o n o maggiormente al tasso di incidenza, al tempo di comparsa e allo sviluppo di disturbi comportamentali e psicologici, le cui conseguenze permangono anche successivamente al termine di una guerra. Tra i disturbi identificati, il più diffuso tra le vittime di guerra è stato il disturbo da stress post traumatico (DPTS). Per l’Associazione Americana di Psicologia il DPTS è una patologia che può svilupparsi in persone che hanno subìto o hanno assistito a un evento traumatico, catastrofico o violento, oppure che sono venute a conoscenza di un’esperienza traumatica accaduta a una persona cara. (APA, 2014). Da questo punto di vista, le vittime di guerra, molto spesso, soddisfano i criteri tipici di tale patologia, facendo registrare ansia, depressione, difficoltà nel sonno e nella sfera sessuale; tutti elementi che influenzano in maniera considerevole la qualità della vita. Molto spesso, l’elevato numero di vittime che possono essere registrate in una guerra richiede un intervento rapido ed ampio, così da rispondere, in tempi brevi, al bisogno urgente denunciato, favorendo, quindi, il miglioramento della qualità della vita. Gli interventi basati sulla mindfulness p o s s o n o e s s e r e u n m o d o complementare a l t r a t t a m e n t o farmacologico per ot tenere una maggiore comprensione del disturbo (Simpson et al., 2007; Kabat-Zinn, 1994). La mindfulness è definita come “il processo di prestare attenzione in modo particolare: intenzionalmente, in maniera non g i u d i c a n t e , a l l o s c o r r e r e dell’esperienza nel presente momento dopo momento” (Kabat-Zinn 1994, p.16). La letteratura disponibile ha dimostrato l’efficacia delle tecniche di mindfulness nell’affrontare una gamma di disturbi medici e psicologici molto ampia, come dolori cronici (Morone et al., 2008;), disturbi d’ansia (Carlson et al., 2003), depressione (Narimani, 2012). Rispetto al DPTS, in letteratura si possono trovare i risultati di alcuni studi che sostengono l’efficacia degli interventi basati sulla mindfulness per trattare situazioni stressanti e traumatiche, come l’abuso sessuale e i disastri naturali. Inoltre, la letteratura disponibile indica che le tecniche basate sulla mindfulness riducono i sintomi della depressione, le turbe psicologiche e i sintomi clinici e aumentano la qualità della vita di chi soffre di disturbi con diversi background culturali (Vujanovic et al., 2009; Mitmansgruber et al., 2009; Kabat-Zinn et al., 1992). Nello specifico, nello studio condotto da Esfandiar Azad marzabadi e Seyyed morteza hashemi zadeh nel 2014, sulle vittime della guerra Iran-Iraq, sono stati indagati gli effetti del training di mindfulness sulla qualità di vita delle vittime di guerra con diagnosi si DPTS. Metodi e materiali Lo studio è stato uno studio controllato randomizzato ed ha compreso un pre-test, un post-test e un post-test differito per un gruppo sperimentale ed un gruppo d i c o n t r o l l o . I l gruppo sperimentale ha ricevuto il training di mindfulness svolto in otto settimane, proposto da Kabat-Zinn; il gruppo di controllo, invece, non ha ricevuto alcun training terapeutico, ma trattamento farmacologico. I partecipanti allo studio sono stati vittime della guerra Iran-Iraq con diagnosi di DPTS. Dopo aver somministrato interviste psichiatriche con lo scopo di verificare l’eventuale presente di diagnosi di DPTS, sono stati selezionati 32 soggetti, assegnati casualmente ai due gruppi, gruppo sperimentale e gruppo di controllo. I soggetti erano tutti appartenenti al sesso maschile, con una fascia d’età compresa tra i 35-60 anni e con un’istruzione secondaria. È stato anche verificato se avessero sofferto, nei tre mesi precedenti allo studio, di altre forme di disturbo, mostrando sintomi di disturbo bipolare, disturbo borderline di personalità, tendenze antisociali e suicide attive e abuso di droga. Quattro partecipanti hanno abbandonato lo studio nella fase iniziale, riducendo a 28 il numero dei soggetti. Il training di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBSR) è stato strutturato, per il gruppo sperimentale, in otto sessioni di training di mindfulness di 90 minuti ciascuna, con una cadenza bisettimanale, per un totale di un mese. Entrambi i gruppi hanno fatto il pre-test; alla fine del programma condotto con il g r u p p o s p e r ime n t a l e , è s t a t o somministrato il post-test a tutti i soggetti dei due gruppi. Due mesi dopo, è stato somministrato il secondo post-test. Inoltre, il gruppo di controllo è stato sottoposto a terapia farmacologica fino alla somministrazione del secondo post-test. Durante questo periodo, non sono stati esposti ad alcun intervento terapeutico. L’intero studio è durato tre mesi. Discussione I risultati dello studio sono stati simili a quelli di studi precedenti in cui è stata sostenuta l’efficacia degli interventi basati sulla mindfulness nel ridurre i sintomi di disturbi psicologici e condizioni mediche e nel migliorare la qualità della vita
EFFETTO ZEIGARNIK: CATTURARE L’ATTENZIONE
Immagina di guardare una serie TV e, proprio sul più bello, la puntata finisce con un colpo di scena. Non riesci a smettere di pensarci e non vedi l’ora di vedere il prossimo episodio. Questo fenomeno si chiama Effetto Zeigarnik. L’Effetto Zeigarnik prende il nome dalla psicologa russa Bluma Zeigarnik, che negli anni ‘20 scoprì un fenomeno curioso: le persone tendono a ricordare meglio i compiti interrotti rispetto a quelli completati. Il nostro cervello odia le cose lasciate a metà e cerca inconsciamente di chiuderle. Nel marketing, questa caratteristica umana viene sfruttata per creare suspense, incuriosire il pubblico e spingerlo a compiere un’azione, come acquistare un prodotto, iscriversi a una newsletter o guardare un’intera serie di annunci pubblicitari. COME I BRAND USANO L’EFFETTO ZEIGARNIK? 1. Netflix è un maestro nell’utilizzo dell’Effetto Zeigarnik. Le sue serie finiscono quasi sempre con cliffhanger, lasciando gli spettatori con la necessità di guardare l’episodio successivo. Questo porta a un binge-watching, aumentando il tempo che gli utenti trascorrono sulla piattaforma. 2. Apple crea hype intorno ai suoi nuovi prodotti senza svelare tutto subito. Lancia teaser pubblicitari che mostrano solo alcuni dettagli, lasciando il pubblico in sospeso. Questo genera curiosità e discussioni online, facendo crescere l’attesa e la voglia di scoprire di più al momento del lancio. 3. Molti brand usano l’Effetto Zeigarnik nelle loro campagne email con oggetti intriganti, come: “Non aprire questa email se non vuoi risparmiare il 50%!” oppure “Abbiamo una sorpresa per te… ma devi scoprirla!“ Questi messaggi creano un senso di curiosità irrisolta, spingendo gli utenti ad aprire l’email per vedere di cosa si tratta. 4. Infine, hai mai messo un prodotto nel carrello online senza completare l’acquisto e ricevuto un’email di promemoria poco dopo? I brand sanno che lasciare un acquisto incompiuto crea una sensazione di “incompiutezza”, e un piccolo incentivo (come uno sconto o la spedizione gratuita) può convincerti a concludere l’ordine. L’Effetto Zeigarnik è una potente leva psicologica che tiene alta l’attenzione e stimola l’azione. Brand come Netflix, Apple e molte aziende di e-commerce lo usano per mantenere i clienti coinvolti e aumentare le conversioni. Se applicato correttamente, può essere uno strumento prezioso per rendere il proprio marketing più efficace e memorabile.
Effetto Zeigarnik e i file mentali non chiusi
La psicologa lituana Zeigarnik teorizzò all’inizio del secolo scorso un fenomeno psicologico che porta il suo nome. Tale effetto riguarda il fatto che la mente umana ha la tendenza a ricordare, con maggiore facilità e insistenza, i compiti e le azioni rimaste incomplete. L’autrice, in seguito all’esperimento sottoposto ai suoi studenti, notò che quelle attività non completate creavano una tensione psicologica che impediva al cervello di concentrarsi su altri processi. Da qui, l’effetto Zeigarnik inquadra proprio quella tendenza delle persone a chiudere i cosiddetti cerchi mentali per evitare quindi l’ansia da completamento. Nella vita quotidiana, spesso, L’incalzare degli eventi, la procrastinazione, il sovraccarico cognitivo e lo stress giocano un ruolo determinante nel non portare a termine i compiti. Così facendo, l’individuo, anziché portare coscientemente l’attenzione altrove, lascia aperti dei processi cognitivi che creano tensione in sordina, fino a quando non vengono conclusi. Ne consegue spesso una sensazione di sopraffazione per tutte quelle cose ancora da dover fare, creando confusione e stress mentale. Capita di frequente, che il completamento del compito può essere risolto in breve tempo invece di lasciare il file mentale aperto. Ocomunque può essere scomposto in piccoli blocchi orientati alla conclusione che determinerebbe una situazione mentale di soddisfazione e ordine.
Effetto spettatore: quando tutti vedono, ma nessuno agisce
Immaginiamo di camminare per strada e assistere ad una situazione di emergenza: qualcuno cade improvvisamente e pare aver bisogno di aiuto. Ci guardiamo intorno e vediamo che ci sono altre persone nei paraggi, ma nessuno si avvicina. Cosa facciamo? Interveniamo subito o aspettiamo, pensando che qualcun altro lo farà al posto nostro? Questo fenomeno psicologico, noto come bystander effect, o “effetto spettatore”, descrive la tendenza delle persone a non intervenire in situazioni di emergenza quando sono presenti altri individui. Origine e studi sull’effetto spettatore L’effetto spettatore è stato studiato per la prima volta negli anni ’60 dai ricercatori sociali Bibb Latané e John Darley, a seguito di un tragico episodio avvenuto a New York nel 1964. La giovane Kitty Genovese venne brutalmente assassinata e violentata mentre numerosi testimoni, affacciati dai palazzi vicini, osservavano l’aggressione e ascoltavano le sue richieste di aiuto senza intervenire. Questo caso scosse l’opinione pubblica e spinse gli psicologi a indagare sul perché le persone evitassero di prestare soccorso in situazioni di emergenza. Attraverso una serie di esperimenti, Latané e Darley scoprirono che la probabilità di ricevere aiuto diminuisce all’aumentare del numero di persone presenti. Questo perché ciascun individuo tende a diffondere la responsabilità sugli altri, supponendo che qualcun altro interverrà al posto proprio. Inoltre, in situazioni di ambiguità, le persone guardano agli altri per capire come comportarsi. Se nessuno agisce, si crea un circolo vizioso di inazione collettiva. Possibili cause dell’effetto spettatore Diversi fattori contribuiscono all’effetto spettatore, tra cui: Diffusione della responsabilità: quando molte persone sono presenti, ciascuno sente di avere una responsabilità minore rispetto a una situazione in cui è l’unico testimone; Influenza sociale: le persone tendono a osservare il comportamento altrui per decidere cosa fare. Se nessuno interviene, si rischia di presumere che l’azione non sia necessaria o appropriata; Paura del giudizio: alcuni temono di sbagliare nell’intervenire o di mettersi in ridicolo, specialmente se la situazione non è chiara; Disimpegno emotivo: in contesti urbani e affollati, le persone possono sviluppare una sorta di distacco emotivo, riducendo la probabilità di rispondere a un’emergenza. Superare l’effetto spettatore Sebbene l’effetto spettatore sia un fenomeno diffuso, esistono strategie per ridurne l’impatto e favorire l’intervento in situazioni di emergenza: Responsabilizzazione individuale: quando si assiste a un’emergenza, è utile ricordarsi che ogni persona ha un ruolo e può fare la differenza; Formazione e sensibilizzazione: corsi di primo soccorso e campagne di sensibilizzazione possono aiutare le persone a sentirsi più preparate ad agire; Riconoscere il fenomeno: sapere che l’effetto spettatore esiste può aiutare a contrastarlo, incoraggiando una risposta attiva invece che passiva; Esempi e implicazioni L’effetto spettatore non si manifesta solo in situazioni di emergenza. Può avere un impatto in molteplici contesti sociali, come il bullismo scolastico, le molestie sul posto di lavoro o le ingiustizie nei confronti di gruppi marginalizzati. Quando le persone non intervengono di fronte a un’ingiustizia, il comportamento negativo può perpetuarsi. Ad esempio, nelle scuole, gli studenti che assistono passivamente a episodi di bullismo possono involontariamente rafforzare il comportamento dei bulli. Lo stesso avviene nelle dinamiche aziendali, dove il silenzio dei colleghi può permettere il proliferare di ambienti tossici. Conclusione L’effetto spettatore evidenzia il ruolo che il contesto sociale gioca nel determinare le scelte individuali. Il fenomeno si basa su meccanismi psicologici profondi che influenzano il comportamento umano, ma può essere contrastato attraverso la consapevolezza e la sensibilizzazione sul tema. Interventi mirati e una maggiore responsabilizzazione individuale possono contribuire a ridurre la diffusione dell’inerzia collettiva, promuovendo una società più solidale e attenta alle esigenze altrui.
Effetto Dunning-Kruger: quando l’autovalutazione è illusoria
Nella vastità della psicologia umana, esistono molti fenomeni che influenzano il modo in cui percepiamo noi stessi e gli altri. Uno di questi, noto come l’effetto Dunning-Kruger, getta luce su un aspetto intrigante della mente umana: la nostra (in)capacità di valutare con precisione le nostre competenze. Le rapine di Pittsburgh L’effetto Dunning-Kruger prende il suo nome dai due psicologi David Dunning e Justin Kruger che pubblicarono il loro lavoro “Unskilled and Unaware of It: How Difficulties In Recognizing One’s Own Incompetence Lead to Inflated Self-Assessments” nel 1999. L’interesse per l’argomento nacque da un fatto di cronaca. Il 6 gennaio 1995 accadde che un 44enne di nome Wheeler McArthur commise due rapine in pieno giorno. L’uomo, però, mise in atto le rapine presso due banche di Pittsburg senza, però, nascondere il proprio volto. Chiaramente, fu catturato meno di un’ora dopo grazie alle telecamere di sorveglianza. McArthur, dopo essere stato arrestato, affermò di essersi cosparso il volto di succo di limone, convinto che questo lo rendesse invisibile alle telecamere. L’idea del succo di limone gli arrivò da alcuni amici. Dopo aver sentito parlare di questo “trucco”, Mc Arthur decise di testarlo per conto suo: si versò del succo di limone sul viso e si scattò una foto per verificare se il suo volto sarebbe risultato invisibile. La foto effettivamente non mostrava il suo volto. Ciò, però, era dovuto al fatto che, con il limone negli occhi, non riuscì a inquadrarsi correttamente, finendo per puntare la fotocamera verso il soffitto. Gli studi di Dunning e Kruger Questo curioso episodio attirò l’attenzione di David Dunning, professore di psicologia sociale alla Cornell University, il quale rifletté sulla possibilità che l’incapacità di McArthur nel comprendere il proprio errore fosse un risultato della sua stessa mancanza di consapevolezza delle proprie limitazioni cognitive. Sarà proprio a partire da questo fatto che lo psicologo, insieme al suo allievo Justin Kruger, iniziò a mettere in atto vari esperimenti. Gli studi dei due psicologi consistevano nel somministrare ai partecipanti alcuni test di logica, grammatica e umorismo. I risultati mostrarono che coloro che ottennero punteggi inferiori tendevano a sovrastimare le proprie capacità, mentre coloro che ottennero punteggi superiori tendevano a sottovalutarle. Questo suggerisce che la carenza di competenza può portare ad una mancanza di consapevolezza dei propri limiti. In cosa consiste l’effetto Dunning-Kruger? Secondo la teoria di Dunning e Kruger derivante dagli esperimenti, questo fenomeno di sovrastima delle proprie conoscenze o abilità in un determinato campo si potrebbe spiegare facendo riferimento ad una serie di fattori psicologici sottostanti, i quali potrebbero influenzare il modo in cui percepiamo noi stessi e le nostre capacità. In primo luogo, citiamo il fatto che le persone incompetenti potrebbero non avere le competenze necessarie per riconoscere le proprie carenze rispetto ad individui più competenti. Coloro che mancano di conoscenze o saggezza per ottenere risultati migliori, infatti, spesso non sono consapevoli di questo fatto. Questa mancanza di consapevolezza potrebbe essere attribuita, oltre che ad una scarsa consapevolezza di sé, ad una carenza nelle capacità metacognitive, ovvero la capacità di valutare in modo accurato le proprie abilità, di giudicare le loro competenze e di riconoscere quando hanno bisogno di migliorare. Inoltre, l’effetto Dunning-Kruger potrebbe essere esacerbato dalla mancanza di feedback accurati. Se le persone non ricevono feedback obiettivi sulle proprie prestazioni, possono continuare a sovrastimare le proprie abilità senza rendersi conto dei loro limiti. Conclusioni sull’effetto Dunning-Kruger In conclusione, l’effetto Dunning-Kruger offre un’affascinante prospettiva sulla complessità della mente umana e sulla nostra capacità di valutare con precisione le nostre abilità. Comprendere questo fenomeno può aiutarci a diventare individui più consapevoli e competenti, in grado di navigare con successo le sfide della vita quotidiana. Per superare l’effetto Dunning-Kruger, è essenziale sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie capacità e dei propri limiti. Ciò può essere raggiunto attraverso l’autovalutazione onesta, il ricevimento di feedback costruttivi e il perseguimento costante del miglioramento personale. Inoltre, è importante essere consapevoli dell’effetto Dunning-Kruger negli altri e di come possa influenzare il modo in cui interagiamo con loro. Bibliografia David Dunning, Kerri Johnson, Joyce Ehrlinger, Justin Kruger. (2003). American Psychological Society. Dunning, D. (2011). The Dunning–Kruger effect: On being ignorant of one’s own ignorance. In Advances in experimental social psychology (Vol. 44, pp. 247-296). Academic Press. Gibbs S., Moore K., Steel G., McKinnon A., (2017), “The Dunning-Kruger Effect in a workplace computing setting”, Computers in Human Behavior, Vol. 72, p. 589-595 Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Unskilled and unaware of it: how difficulties in recognizing one’s own incompetence lead to inflated self-assessments. Journal of personality and social psychology, 77(6), 1121.
Effetto Cocktail Party: la mente e la selezione delle informazioni
Immaginiamo di essere ad una festa affollata, musica alta, persone che chiacchierano in tutte le direzioni. Il caos sembra dominare l’ambiente. Tuttavia, anche in questa confusione, riusciamo a sentire qualcuno pronunciare il nostro nome dall’altra parte della stanza, catturando istantaneamente la nostra attenzione. Questo fenomeno psicologico è noto come “effetto cocktail party“, un termine coniato nel 1953 dallo psicologo britannico Colin Cherry. L’effetto cocktail party è un esempio affascinante di come il nostro cervello filtra e gestisce le informazioni sensoriali, selezionando quelle rilevanti per noi. Questo fenomeno ci offre una finestra per comprendere come la nostra attenzione possa funzionare in ambienti complessi, come riusciamo a ignorare il “rumore” e concentrarci su stimoli significativi, anche quando questi sono deboli o periferici. La selettività dell’attenzione Uno dei principi fondamentali che emerge dall’effetto cocktail party è la selettività dell’attenzione, ovvero la capacità della nostra mente di concentrare le risorse cognitive su stimoli specifici, ignorandone altri. In ambienti rumorosi e complessi, riceviamo una quantità straordinaria di informazioni sensoriali attraverso i suoni, le immagini e i movimenti. Tuttavia, il nostro cervello è programmato per non sovraccaricarsi e selezionare solo ciò che ritiene utile o importante in un dato momento. L’attenzione selettiva viene spesso paragonata a un faro che illumina solo una parte della scena mentre tutto il resto rimane in ombra. In questo contesto, l’effetto cocktail party dimostra come la nostra attenzione può essere catturata da stimoli rilevanti, come il suono del nostro nome, anche se stavamo focalizzando la nostra attenzione altrove. Dietro l’effetto Cocktail Party Il sistema uditivo è altamente specializzato nel rilevare i cambiamenti nei suoni ambientali. Quando il nostro cervello riconosce un suono familiare o rilevante, come il nostro nome, attiva rapidamente le reti di attenzione. In particolare, la corteccia prefrontale e le aree del lobo parietale svolgono un ruolo cruciale nel dirigere l’attenzione verso questi stimoli. Questa capacità di “switchare” l’attenzione sembra dipendere dal funzionamento di complessi meccanismi neuronali che integrano l’elaborazione sensoriale e le informazioni relative ai nostri bisogni, obiettivi e interessi. Uno studio condotto con tecniche di neuroimaging ha mostrato che l’ascolto selettivo durante un dialogo in un ambiente rumoroso aumenta l’attività nella corteccia uditiva primaria, responsabile della decodifica dei suoni, e nelle aree prefrontali coinvolte nel controllo cognitivo. Questo dimostra che, a livello cerebrale, siamo in grado di isolare uno stimolo significativo in mezzo al rumore, anche senza essere coscientemente focalizzati su di esso. L’importanza del fattore rilevanza L’effetto cocktail party si manifesta soprattutto quando lo stimolo che cattura la nostra attenzione è altamente rilevante per noi. Il nostro nome, per esempio, è una delle informazioni più personali e significative che possiamo sentire. Questo accade perché il cervello riconosce il nome come parte integrante della nostra identità, attribuendogli una priorità cognitiva. Oltre al nostro nome, altri fattori che possono catturare la nostra attenzione includono informazioni che riguardano la nostra sicurezza, l’eventualità di una ricompensa, o anche temi che riflettono i nostri interessi personali o le nostre preoccupazioni attuali. Per esempio, un genitore può essere immediatamente attratto dal suono del pianto di un bambino, anche se lontano e coperto da altri rumori. Implicazioni nella vita quotidiana L’effetto cocktail party ha importanti implicazioni in diversi contesti della vita quotidiana, dalla comunicazione interpersonale all’apprendimento, fino alla pubblicità e alla tecnologia. Comunicazione e relazioni: in ambienti sociali, come cene, feste o riunioni di lavoro, essere in grado di concentrarsi sulla conversazione con una persona in particolare, nonostante il rumore di fondo, è fondamentale per mantenere una comunicazione efficace. Inoltre, saper utilizzare elementi rilevanti per attirare l’attenzione dell’interlocutore può migliorare la qualità delle relazioni; Apprendimento e insegnamento: l’effetto cocktail party sottolinea l’importanza di catturare l’attenzione degli studenti durante le lezioni. Gli insegnanti possono utilizzare strategie come la personalizzazione dei contenuti, l’uso di parole chiave o stimoli visivi per favorire una maggiore concentrazione su temi rilevanti per gli studenti; Pubblicità e marketing: nell’era della sovrastimolazione, l’effetto cocktail party è sfruttato dai professionisti del marketing per creare messaggi che emergano dal “rumore” pubblicitario. Le campagne che riescono a personalizzare il messaggio o a utilizzare parole chiave pertinenti per il consumatore hanno maggiori probabilità di catturare l’attenzione; Tecnologia e interfacce digitali: con l’aumento dell’uso di dispositivi digitali, la capacità di gestire molteplici fonti di informazione è cruciale. Le tecnologie che riescono a filtrare e mostrare solo le informazioni più rilevanti possono migliorare l’esperienza utente e ridurre il sovraccarico cognitivo. Conclusione sull’effetto Cocktail Party L’effetto cocktail party ci rivela quanto la nostra mente sia abile nel gestire e selezionare informazioni importanti in contesti caotici. Comprendere questo fenomeno ci aiuta a migliorare la nostra consapevolezza su come funziona l’attenzione e su come possiamo sfruttarla per ottimizzare la comunicazione e l’apprendimento. In un mondo sempre più sovraccarico di stimoli, la capacità di filtrare il rumore e concentrarsi su ciò che conta è una risorsa preziosa.
Educazione socio-affettiva
L’ educazione sessuale dovrebbe includere l’educazione emotiva ed affettiva, per un’aspetto, quello della sessualità, che è parte integrante della salute e del benessere di ogni individuo. In Italia è consigliata ma non obbligatoria come altre materie scolastiche. Quando si vuole educare alla sessualità quindi, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, non ci si deve confondere con l’educazione riguardante il solo “comportamento sessuale”, ma si devono comprendere molte aree (Ufficio Regionale per l’Europa dell’OMS e BZgA, 2010). L’educazione affettiva ed emotiva dovrebbe accompagnare e completare l’educazione sessuale. Le molteplici emozioni che esperiamo quotidianamente sono rappresentate dai desideri, dalle simpatie/antipatie, dagli innamoramenti e dagli amori che ci mettono in gioco. Educare individui nella loro interezza, sia dal punto di vista cognitivo che affettivo, è un compito difficile ma fondamentale che spetta alla famiglia, alla scuola e alla società intera. Il primo gruppo sociale del bambino è la famiglia; poi ci sarà l’asilo nido e/o la scuola dell’infanzia. I fatti di cronaca sempre troppo frequenti legati ad amori violenti, femminicidi, aggressioni da parte di persone fidate o sconosciute danno l’idea di quanto l’educazione all’affettività sia centrale nello sviluppo dell’essere umano fin dalla sua infanzia. Piaget, uno dei più importanti psicologi dell’età infantile, considera essenziale ai fini dell’apprendimento l’interazione fra lo sviluppo dell’affettività e quello delle funzioni intellettuali già dal periodo preverbale. L’apprendimento avviene sempre all’interno di una relazione significativa: il bambino, in quanto “essere sociale”, già dai primi mesi di vita inizia a svilupparecompetenze interpersonali: decifrare segnali sociali ed emozionali, ascoltare, mettersi dal punto di vista dell’altro, capire quale comportamento sia accettabile in una situazione. Se pensiamo all’organizzazione del nostro sistema scolastico, l’apprendimento avviene all’interno delle classi, composte dall’insegnante e dagli studenti pari d’età, ognuno portatore della propria unicità.Lavorare con il gruppo e sul gruppo per sviluppare e apprendere un “alfabeto emotivo” è la grande sfida della scuola italiana che non riguarda una disciplina specifica, ma le interessa tutte. Prevedere momenti in cui bambini e ragazzi possono condividere emozioni e stati d’animo crea rispetto e fiducia nell’altro che accoglie; diventano occasioni importanti per de-costruire vecchi e nuovi stereotipi e conoscere e valorizzare le differenze. Educare all’affettività vuol dire anche educare alle differenze di genere. Il genere è un particolare costrutto sociale in cui si intersecano elementi biologici (i corpi sono differenti), psicologici (le identità, le personalità), culturali e storici (la peculiare declinazione di femminilità e mascolinità che ciascuno apprende e la sua evoluzione nel tempo). Il riconoscimento delle differenze di genere può produrre un’apertura sulle differenze e sulla capacità relazionale che è anche capacità di convivenza..
Educazione emotiva: lo psicologo a scuola
L’educazione emotiva aiuta bambini ed adolescenti a rispondere in modo costruttivo alle emozioni. Perché è importante il contesto scuola? In questo momento, stiamo assistendo ad un numero sempre maggiore di bambini con difficoltà emotive o comportamentali. Facciamo qualche esempio: bullismo, comportamenti oppositivi e difficoltà ad accettare le regole, ansia. Perché succede? I fattori che possono contribuire ad ampliare il disagio, che i bambini manifestano poi sul piano comportamentale ed emotivo, sono numerosi e, per la maggior parte, dipendono dai contesti che il bambino vive. Viviamo in un contesto sociale dove i social hanno sostituito le comunicazioni e le interazioni tra coetanei, oltre che in un momento storico particolarmente difficile per tutti: le immagini alla televisione raccontano di un mondo fatto di violenza e povertà. Inoltre, per raggiungere un buon equilibrio emotivo, è importante che il bambino acquisisca una buona tolleranza verso la frustrazione. Al contrario, il volerlo proteggere da emozioni negative o situazioni sfavorevoli, potrebbe minare la capacità del bambino di leggere ed esprimere il proprio mondo interiore, fungendo da miccia nei comportamenti. Compaiono spesso anche modalità di pensiero assolutistiche e rigide che creano sofferenza a lungo andare. Ad esempio: “non sono MAI stato bravo”; “sono SEMPRE arrabbiato perché NESSUNO vuole stare con me”. Questi pensieri negativi possono influenzare il modo in cui trattiamo noi stessi e gli altri, e sfociare in disturbi emozionali. Perché può essere importante un programma di educazione emotiva a scuola? La scuola è uno dei contesti fondamentali per la crescita di ognuno. Si trascorre molto tempo lì e gli insegnanti diventano altre figure di riferimento per i bambini. Se si crea un ambiente sicuro, il bambino si sentirà anche più a suo agio nell’esporre ciò che sente. Ciascuno potrebbe riconoscersi nelle problematiche di un compagno, facilitando un senso di appartenenza e supporto reciproco. Tali programmi fungono da prevenzione primaria, dato che si interviene prima che si manifesti qualsiasi forma di disagio, o secondaria (quando vi sono prime manifestazioni di disagio). In ogni caso, ricordiamoci sempre che la scuola non è solo trasmissione di didattica, ma vuol dire apprendere diverse competenze, quelle competenze che serviranno per la vita!
Educare i propri figli: quale stile adottare?
La gioia provata alla nascita di un figlio porta i neo genitori a porsi un grosso interrogativo: come educare questo piccolo batuffolino? quale stile educativo adotteremo? Il primo obiettivo per i genitori, oltre all’accudimento del neonato, è la creazione di un relazione fondata sulla fiducia, collaborazione e comprensione reciproca, in modo da fornire un ambiente sereno per lo sviluppo. E’ necessario che entrambi i genitori adottino uno stesso atteggiamento educativo, che può assumere tre forme differenti: 1 Autoritario Con questo stile, si educavano i figli fino alla fine degli anni 60. I genitori impongono delle regole, in cui le trasgressioni sono punite severamente. Crescere in un ambiente così rigido, impedisce al bambino di sperimentare e di apprendere sbagliando. I figli spesso subiscono le regole e non ne comprendono il valore. Tali bambini, anche da adulti, non riescono a sviluppare un proprio pensiero e tenderanno ad assecondare passivamente gli altri. Spesso il rapporto genitore-figlio è poco soddisfacente, per l’assenza di dialogo. 2.Lassista Educare con lo stile lassista significa che i genitori non impartiscono regole e confini. Spesso si definiscono “amici dei loro figli”, ignorando il loro ruolo genitoriale. Anche in questo caso, un atteggiamento lassista crea confini e ruoli poco definiti. Questi bambini svilupperanno poca fiducia in se stessi, perché non potranno contare su una guida sicura. Spesso sperimentano un falso senso di onnipotenza che esercitano soprattutto nelle mura domestiche e che può portare a comportamenti antisociali. 3. Autorevole È lo stile più consono allo sviluppo psicofisico del bambino. I genitori autorevoli sono in grado di fornire regole chiare e coerenti all’età. Spiegano il motivo di punizioni e divieti. Accettano negoziazioni e sono pronti a mettersi in discussione. I bambini crescono con una buona autostima e autonomia; sono rispettosi delle regole, ma non le seguono passivamente. Esse sono interiorizzate. I figli hanno un buon dialogo con i genitori, sviluppando maggiori e migliori competenze sociali.